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닷지 권투 운동은 상대방을 마주 치면 반지의 경로를자를 수 있도록 수행됩니다. 자르기는 전투기에 더 빨리 접근하고 전투 중에 소비되는 에너지의 양을 제한하는 효율적인 방법입니다. 기수 훈련은 자세 훈련에서 속도 및 민첩성 훈련에 이르기까지 다양합니다.
기본 닷지
이 기본 연습은 운전과 링 코너에서 상대방을 잡는 능력을 향상시키기 위해 수행됩니다. 얼굴 앞에서 장갑을 끼고 평소와 싸우십시오. 오른 손잡이 인 경우 왼쪽 발이 앞쪽에 있고 오른쪽 발은 신체에 수직입니다. 기술자가 휘파람을 불면 왼쪽 발을 왼쪽으로 움직여 작은 걸음을 내딛습니다. 그가 땅에 떨어지 자마자 오른손으로 그를 따라 움직여서, 당신이 시작했을 때와 같은 위치에있게하십시오. 오른쪽으로 이동하려면 다리를 넘지 말고 등쪽 다리를 먼저 움직입니다. 피곤할 때까지 최대한 빨리 두 위치를 전환하십시오. 왼손 권투 선수는 반대해야합니다.
가라오케
카라오케는 운동의 운동 유형으로 운동의 측면을 향상시키고 반지의 공간을 덮는 데 도움을줍니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 똑바로 세우고 어깨 높이에서 팔을 뻗어 균형을 이루십시오. 거기에서 오른쪽으로 이동을 시작, 왼쪽 다리를 건너 오른쪽과 엉덩이를 왼쪽으로 회전합니다. 왼쪽 다리가 교차 할 때 오른쪽 다리를 밟고 왼쪽 다리를 건너고 반대 방향으로 엉덩이를 돌립니다. 피곤할 때까지 부드럽게 움직이십시오.
밧줄을 옆으로 뛰기
이 로프 운동은 스태미너와 피할 수있는 능력을 도와줍니다. 다리를 유동적 인 움직임으로 번갈아 가며 정상 속도로 로프를 시작하십시오. 거기에서 오른쪽 다리를 땅 위로 그리고 오른쪽으로 움직여 로프 위에 발을 내딛으십시오. 이렇게 할 때, 왼쪽 다리를 들어 올리고 몸을 옆으로 움직이기 전에 밧줄이 몸 아래로지나도록하십시오. 피곤할 때까지 양방향으로 운동하십시오.
스피드 운동
이 속도 운동은 민첩성과 속도를 향상시킵니다. 링 옆에 코치와 함께 스파링 파트너 앞에 서십시오. 둘 다 싸우는 위치에 있으면 기술자가 스톱워치에서 60 초를 다이얼하십시오. 60 초 이내에 손을 사용하지 않고 상대방을 구석에 붙들어 야합니다. 이를 위해서는 옆으로 움직여서 밀어야합니다. 그것이 몇 초 동안 구석에 갇히게된다면, 당신은 운동을 올바르게했습니다.